Camminare è una delle cose più naturali al mondo e ha benefici straordinari contro ipertensione, sovrappeso, diabete, stress. DIECIMILA PASSI è "la dose quotidiana" del "farmaco CAMMINARE" QUANTO CAMMINARE? - “10.000 passi al giorno” per stare bene. Tradotto in distanza fanno circa 7 km. Sembra moltissimo, ma se si pensa che una persona, in una giornata qualunque, guardando le vetrine, buttando la spazzatura, passando l’aspirapolvere, compie 5.000 passi, tre km e mezzo, l’obiettivo è tutt’altro che impossibile. L’unica regola è la regolarità.
MENO DI 65 ANNI, PESO NORMALE (in assenza di patologie): attività: camminare, correre o andare in bicicletta frequenza: 3-4 volte a settimana durata: 30-45 minuti
OLTRE 65 ANNI: attività: camminare o andare in bicicletta frequenza: 3-4 volte a settimana durata: 30 minuti
IN SOVRAPPESO: attività: camminare frequenza: 5-6 volte a settimana durata: per 45-60 minuti
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