C25K...inizia a correre!

Il programma C25K di Josh Clark

Il programma C25K (sta per Couch to 5 kilometers) è stato creato nel 1996 da uno sviluppatore di software statunitense, Josh Clark. Come dice il nome stesso, il programma si prefigge l’obiettivo di portare chiunque a correre 5 km (o 30 minuti) in 9 settimana. Il programma, secondo l’autore, è stato utilizzato da decine di migliaia di persone, che ne sono diventati fan, tanto da creare siti web dedicati, podcast, blog, etc. Il programma è stato tradotto in 25 lingue.

Cosa c’è di così geniale nel C25k ? Il programma però si basa su pochi semplici “principi” che ne fanno un punto di riferimento decisamente accessibile e gratificante per chi vuole iniziare a correre senza tante velleità, iniziando con sforzi veramente bassi, impiegando 3 sole sedute settimanali, riducendo al massimo il disagio, proponendo “ricompense” (morali) sin dalle prime fasi, accontentando sia che vuole fermarsi ai 5km (pochi) proposti dal programma, sia chi si appassiona e vuole andare oltre.

Per maggiori info http://www.c25k.com/